chci pomoci svým příběhem ostatním...

aknel015
v roce 2009 březnu jsem měla 100 kilo!!při výšce 175cm fakt moc,hubla jsem pomocí STOBu a zhubla 30 kilo za rok,do března 2010 jsem měla 70 kilo!!denně jsem cvičila,alespon 15-30 minut,jedla jen nízko tučné věci,kuřecí,krůtí maso,ovoce,zeleninu,vysadila zcela sladké,můj velký problém.Jde to jen chtít,ale loni jsem začala nabírat,jelikož jsem po dlouhých letech přestala kouřit,už mám zas 100 kilo-jojo efekt jak vyšitý!Rozežranost se tomu taky říká!Zas jsem začala hubnout,letos mi bylo 50...jde to je to jen o vůli a chuti s tím něco konečně udělat:-) Lenka

Já tofu nakládám do bylinek s trochou olivového oleje. Taky je dobré smíchat s tuňákem.

tofu se dá připravit jak člověk chce

Tak tofu dlabu výhradně tak jak jej koupím, je to hotový pokrm k přímé konzumaci :-)

no tofu je jednoduché, nakrájíš jaké chceš porce, okořeníš a osmažíš na tuku. Nemusíš se bát že se něco smaží.Musíš si najít svůj styl úpravy. Já zjistila nedávno u čínˇanů jak ho dělají. Chodím ráda na čínu a naučila jsem si dávat tofu se zeleninou ,Tofu vždy krásně křupalo,tak jsem jim koukala pod ruce. Já ho i okořením,obalím jako řízek,pokapu olejem a v troubě upeču . Můžeš zkusit i uzené ,mají luxusní v Bille .Dávám ho všede kde se používá uzené maso .Jinak pokud tě bolí kolena tak chodˇ s holemi,je to úleva na všechny nosné klouby a spálíš 1,5x více kalorii než normální chůzí

díky,moc nevím jak upravovat tofu?Teď jsem nemocná doma mám zápal plic.Jinak nachodím denně několik km,ale mé tělo je na to už zvyklé.Tak se ho musím nějak pokusit vyprokovat jinak k hubnutí!!! Mám problémy s koleny tak těžko budu cvičit v posilovně .JÍDELNÍČEK MĚNÍM ,abych to zvládla!Můžes mi prosím poslat nějaké recepty?vemaka@seznam.cz díky

Ahoj,opakovaně bojuji s kily,vždy se někam dostanu,ale pak to časem naberu.Tak znova do boje!!Teď 105kg ,ale docela mně zajímá co si děláš,když ne maso??POraď ,zeleninu mám ráda !Ale maso též ,máš nějaké recepty, rychlovky co jdou vzít sebou ,když celý den nejsem doma??Díky

Ahoj v roce 2012 v prosinci jsem vážila 155kg,v prosinci 2013 120kg a tedˇ květen 2014 114kg .je mi 40 let a jedu podle stobu jen necelé tři týdny.Váha která se mi tři měsíce nehla ze 118kg se během tří týdnu hla o 4kg.Mám jídelníček nastavený na 9000kj ,pohyb denně chůze s holemi.Jím vše kromě masa a masných výrobků.Takže držím pěstě všem kdo chce ze sebou začít něco dělat

5000 Kj byl jídelníček na hubnutí, tak mi to vypočítal Sebekaučing. Na udržování mám podle něj 6000. Teď udržuju 5. měsíc. Jím všechno kromě masa. Zeleniny bych měla jíst víc, to máte pravdu. Na druhou stranu znám dost lidí, kteří ji nejedí vůbec. Jsem fakt ráda, že jsem se těch 12kg zbavila a mám zpět svoji postavu a oblečení.

Moc všem děkujeme za příspěvky. Možná jste si také všimli, že v našem elektronickém časopise pochutnej si se STOBem také předkládáme inspirativní a motivující příběhy našich úspěšných hubnoucích. Pokud byste měli zájem nám jej zaslat, například i s fotografií, posílejte:-). Nikola.Hanysova@seznam.cz nebo info@stob.cz.

Ahoj všem hubnoucím,

jsem teprve na začátku, ale i tak bych se ráda pochlubila svými výsledky za první měsíc hubnutí se Stobem.

Vždy jsem byla holka krev a mlíko, jenže s těhotenstvím se ručička váhy vyšplhala na 92kg, což je při mých 160cm neúnosné. Po porodu jsem shodila samovolně na 75kg, ale díky tomu, že jsem přestala kojit a vůbec jsem neřešila co, jak a kolik jím, ručička vystoupala na krásných 82kg. Zkoušela jsem omezit jídlo na menší porce, jedla jsem pravidelně a zkusila i kruhový tréning, ale moc to nepomáhalo. Taky jsem si zaplatila redukční jídelníček, ale vzhledem k menšímu množství času a také z důvodů finančních, jsem to vzdala.

Nakonec jsem úplnou náhodou narazila na Stobklub a s jeho pomocí mám dole 4kg, 3cm přes prsa, 8cm v pase a 7cm přes boky :-)

Jsem nadšená, baví mě to, jídlo mi chutná, na ničem nestrádám a finančně je to únosné. Cítím se skvěle, lehčí a mnohem energičtější. Teď teprve začínám věřit, že se dostanu na svou vytouženou váhu, získám zpět sebevědomí a začnu žít jako normální člověk :-D

Kdo se ještě pro Stobklub nerozhodl, tak právě teď je ten správný čas!!!

iriam:
Tak tento jídelníček bych opravdu nedoporučovala! O pestrosti se mluvit tedy opravdu nedá, mimo večeře, jsou všechna jídla sladká-proč? A 5000kJ při udávané váze, výšce a pohybové aktivitě mi připadá opravdu málo....

iriam:
teď jsem si s hrůzou přečetla Tvůj jídelníček - to nemyslíš vážně? Jsi na nejlepší cestě zničit si zdraví. Když už nic jiného, tak kde je nějaká zelenina? A i tak složení Tvého jídelníčku je hrozné. I při 5000 Kj (pokud je mermomocí chceš) se to dá poskládat tak, aby to byl vyvážený a hlavně zdravý jídelníček. Pokud nevíš jak, kup si nějaké knihy od p. Málkové, přečti si je a třeba pochopíš. Jinak jediné čeho dosáhneš bude jo-jo efekt a jako bonus zničené zdraví.

iriam: Při 173 cm jíst 5 tis. kJ denně???!!! Bych umřela hlady hned po snídani... :-) A navíc - i při 70 kg bude tvoje BMI pořád ideální, tak co blázníš?

Dodatek - Francouzky jsou štíhlé, protože jedí často v menších porcích a především velmi pestře!!!

iriam: Tělo jede nějaký čas ze svých zásob vitamínů a minerálů, ale až budeš pozorovat, že Ti např. začínají vypadávat trochu víc vlasy, tak to už je důkaz nedostatku např. železa (nemáš ho z čeho čerpat). A jelikož jsem anemii už prodělala, tak Ti doporučuji zpřestřit hned jídelníček, pokud nechceš vůbec maso, tak aspoň listovou zeleninu. Věř mi, až omdlíš, tak nikdo nebude chápat, co se děje a Ty budeš mít jen nedostatečně okysličenou krev a tělo sebemenší námahu nezvládne! O jo-jo efektu už Ti tu napsaly, takže není co dodat.

Pridavam se....vyvazena strava vypaxa opravdu jinak a takhle se dlouho stravovat nevydrzis a krom nedostatku vitaminu,tuku a mineralu je to po navratu k "beznemu"stravovani ukazkova cesta k jojo-efektu:(bohuzel mam tyhle experimenty uz taky za sebou,takze radim zamyslet se nad zdravejsim a vyrovnanejsim stravovanim :)

Iriam - Moc se mi to nelíbí. Že ti to chutná, je jedna věc, ale jak dlouho bys takto vydržela jíst?

iriam - kde máš zeleninku?

Iriam, to není moc pestrá strava ...

Je mi 41 a nikdy jsem neměla větší problémy s váhou, jedla jsem s mírou a nikdy jsem neměla víc než 60 kg při 173 cm, vel. 38. Až ke konci roku 2012 jsem byla 100 dní v nemocnici a za tu dobu jsem se tam vyjedla čokoládama (klidně tabulka za den) a sušenkama navíc o 10kg. Nic mi nebylo, sotva jsem se vešla do vel. 40. Po příchodu domů jsem se to snažila schodit, ale šla jsem na to úplně špatně, jedla jsem třeba jen 2x denně. Chodila jsem na procházky z kopce a po rovině do Prokopáku asi 5km, ale to nestačilo. Takže se ještě 2kg přidaly a loni v létě jsem zahlédla na váze sedmičku na začátku. A tak jsem si řekla fakt už dost, tlustá bejt nechci. Přece si nebudu teď pořizovat nový šatník, vždyť mám plné skříně. Začala jsem jíst pravidelně po asi třech hodinách a pohyb jsem přidala na 10km za den a to i do kopce. Příjem do 5000 Kj. Kila se začala konečně odlepovat. Šlo to tak půl kg týdně v průměru. Občas se to na 2-3 týdny zaseklo. V létě jsem si hodně dělala ovocné dny. Asi po dvou měsících jsem měla dole 4kg a objevila sebekaučing. Je to moc fajn a baví mě to. Takže jsem si dala 2 2měsíční hubnoucí cyky a dalších 8kg mě opustilo. Na vánoce jsem si dala dárek, že jsem dohubla na svých 57 kg. Od té doby udržuju. Mám už druhý tříměsíční udržovací cykus. Pomalinku přidávám jídlo a ubírám pohyb. Doufám, že se mi to povede udržet, počítám s tím, že už se budu muset hlídat už napořád. Bojím se joja jako čert kříže. Nechtěla bych už tu 6 na začátku a 7 už vůbec ne. Bohužel co jsem tak různě četla, zhubnout se povede spoustě lidí, ale málokomu se to povede udržet.
Ještě přidám svůj základní jídelníček do 5000 Kj.
sn: 200g bílý jogurt 2,5%, 80g mysli sypané ovocné
sv: sušené švestky 50g, štráfek čokolády 17g
o: nízkotučný tvaroh 250g, granko 10g
sv: jablko
ve: kefír 200g
průběžně asi 500ml nízkotučného mléka do kafe
Bílkoviny a sacharidy mám na semaforku zelené, červeně mám málo tuku. Snad to tak moc nevadí. Mě to chutná a hlavně to funguje. Děkuju za Sebekaučing, je to dobrá pomůcka na hubnutí a udržování. člověk si může udělat jídelníček tak, aby chutnal jemu.

No vidíš datumu jsem si vůbec nevšimla :-)

Já zas pochopila, že se ty příběhy měly psát předloni. :-)

belle.poupee
Pochopila jsi to asi dobře,ale jak to tady tak čtu tak většina z nás si ten příběh zatím zapisujeme do své paměti.Až budou ukončené tak je třeba někdo pošle na ten mejl :-)

Játeda pochopila, že se ty příběhy mají psát paní na mail, ne sem;-)

Určitě je tady dost šikovných lidiček, kteří by svými životními příběhy a vyhranými boji zaplnili Tinu na celý jeden rok.

Ahoj,já jsem také teprve na začátku moje snaha o hubnutí trvá už aspoň tak víc než 10 let.S přestávkami samozřejmě.
Nyní mám za sebou první etapu a to je 14 kilo za 15 měsíců od 2.porodu :-)
A teď se sebekouč. to jde ještě líp a s vámi samozřejmě taky.Časopis Tina si nekupuju a tak nevím jaké příběhy tam kdo píše ,ale můj příběh bude určitě napsaný s vaší pomocí tady někde na webu :-)

Já svůj příběh teprve píšu, ale doufám a věřím, že dosáhnu zajímavých výsledků a pokud tím inspiruji byť jen jednoho človíčka ke kvalitnějšímu životu bude to fajn. Hezký den.

Také jsem mnohokrát začínala... občas úspěšně, občas míň, kolotoč jojo.
Opravdu mne naprdlo, když mi váha ukázala trojmístné číslo. Se STOBem jsem v kurzu shodila 18 kilo.
Od té doby se zase motám na místě. Snad je to tentokrát další úspěšný stimul. Ráda bych.

Jsem na úplném zacátku a moc to preji lidickám, kterí to dokázali, doufám ze k nim jednou budu také patrit.

Ahoj všem tady,taky tedy přispěju svým příběhem. Dost holek tady píše že si řekli dost a pustili se do boje,jenže u mne to tak nešlo, já si řekla mnohokrát dost.....a nic. Až jednou, bylo to v době kdy doma byla pohoda,vyřešil se dlouhodobý problém s páteří a rok po dvou operacích jsem si jednoho dnes řekla a žeby ano? Kolegyně mi nabídla jídleníčky od jedné pani Dr a já si něco nastudovala a rozhodla jsem se že zdravým selským rozumem bez vážení a počítaní kalorií to zkusím. A wono to žačlo jít, dodržovala jsem režim a vůbec vše co jsem nastudovala a poprvé v životě mne to zhazování začalo bavit a hlavně to šlo. Občas se zadařili krize nebo občas se zhřešilo ale bez výčitek svědomí a s tím že jsem pokračovala dál. To o čem jsem vždy četla se stávalo realitou. Po 15 kilech menší krize, váha se zastavila ale zas se to pomalu sunulo vpřed,nemám časový limit a tak se zas až tak nestresuju. Je fantastiké měnit šatník a vytahovat menší věci které už jsem pomalu oželela, je skvělé si vybírat z menších čísel a je skvělé to že se člověk cítí skvěle. Já původně začínala jem sportem ale bohužel ani kilo dolu a holt musel se upravit jídelníček. Co je další plus, lepší tlak a lepší výsledky u dr na prohlídce, což je taky super. Tohle je hlavně pro ženy po 40tce, i v tomto věku to jde, když to blikne v hlavě....hi

Zdravím. Při své zhruba 9 měsíční cestě jsem sice nevyužíval služeb STOBu (ale konkurence), ale během nich se povedlo sundat celkem 45 kg (v současnosti necelých 99 kg - dle měření BodyStatu 17 % tuku). Začátek byl složitý, hlavně u stravy (vhodné rozložení v dni, dostatečné porce, atd.), ale motivace byla silnější (začal jsem pociťovat zdravotní problémy a po zjištění váhy jsem si řekl A DOST!!). Spojením vyváženého jídelníčku a pravidelného pohybu v podobě TRX, kruhových tréniků, domácím cvičením, chůzí se zátěží a dalších si teď musím pořizovat co pár měsíců menší oblečení. Dodržování jídelníčku nebylo striktní občas je potřeba vypnout a třeba jednou za měsíc si dopřát pořádný smažený řízek ;-) S pozdravem a přáním pevné vůle Walda.

Zatím to na příběh ještě není - ještě mám před sebou poslední 3 týdny z druhého cyklu, ale takové ty prvotní pocity okolí, když jsem tady před půlrokem začínal jsem zhrnul do blogu - a hlavně ty jak jsem si ze začátku připadal jako blbec a byl všem pro smích při odvažování jídla až po nějakou takovou satisfakci od posměváčků díky výsledku - po mém úspěchu v 1. cyklu (a částečně i druhém) = 4 nové registrace na stobu.
Vše se dá nějak překousnout, stačí vydržet a nezapomenout na své cíle (sny?) ;)

Botsbulk, doufám, že jednou sem budu moci taky napsat svůj příběh, zatím jsem stále na začátku, ale jde to.

Škoda, že tu nepřibývají další příběhy...

Dobrý den, se STOBem hubnu cca 6 týdnů. Začátky pro mě byly velmi těžké zejména po psychické stránce. Všechny svoje trable a problémy jsem si zvykla zajídat, což mě dovedlo až na maximálních 106 kg. Při jednom hubnoucím pokusu se mi podařilo váhu stlačit pod magickou 100, ale dál to nešlo. Od letošního července jsme se do hubnutí pustili s manželem a hlavně STOBem. Je pravda, že vařit 3 různé dávky jídla (sobě, dětem a manželovi zvlášť) je časově fakt náročné, ale zatím to zvládám. K narozeninám na konci srpna jsem si nadělila dárek -7 kg a váhu pod 90kg. Je to pro mě osobně obrovský úspěch. S celou rodinou minimálně 3x týdně sportujeme, jíme výborná jídl podle "stobáckých" receptů atd. Obrovským povzbuzením je pro mě fakt, že si budu muset koupit kalhoty, protože mi všechny padají. Všem, co se odhodlají a vezmou svou váhu a zdraví do svých rukou držím palce.

Dobrý den,nevím jestli můj příběh patří zrovna sem ,ale klidně ho zveřejním,vážila jsem 120kg,pracuji na tři směny a životospráva veškerá žádná,před třemi lety mi byla naměřena hladina cukru 22,3 mol a následovala hospitelizace v nemocnici a léčba inzulínem,krterý jsem si musela píchat šestkrát denně.takže jsem začala držet dietu,pravidelnou stravu a přidala dlouhé procházky v rychlejším tempu,vyplatilo se,dneska vážím 89,5kg,inzulín už nemusím brát a cítím se dobře a pokračuji v pomalém hubnutí se Stobem,tento program se mi plně vyhovuje,asi by tento příběh mohl působit jako odstrašující příklad,kam nás může obezita až dostat,všem držím palce v jejich úsilí.

Dobrý den
moc děkuji za odezvu.Kdo je ochoten nechat zveřejnit svůj příběh v Tině, kde je podmínkou, abyste zhubli cca 10 kg nebo více, tak mi to porsím napište na můj mail a v kopii přímo na redaktorku evu Dosedělovou. Do našeho časopisu - děkuji těm, kteří se ozvali - vitám na můj mail malkova@stob.cz jakýkoliv příspěvek, a to i těch, kteří se třeba snaží a nejde jim to a jaká jsou úskalí - protože ne všichni jsme v hubnutíúspěšní a i zjištění, že v tom nejsme sami a různé postřehy mohou být povzbuzením pro lidi, kteří ještě sebekoučink neobjevili. Další číslo časopisu, na kterém právě pracujeme, bude asi za týden na www.stob.cz - kdo chcete dostávat oznámení, že nové číslo časopisu vyšlo, tak se zaregistrujte na www.stob.cz

Hi hi Ty jsi rychlá :-) ok, když to nestihnu dnes - páč jdu ještě se protahovat, tak během zítřka :-)

Peťo, musíš se ozvat přímo p. Málkové na email- malkova@stob.cz . Už jsem jí dala vědět, že se ozveš.:-))

Dobrý den, pomocí kalorických tabulek STOBU (1 měsíc) a sebekoučingu (další 2 měsíce) jsem "odhodila" 11,5 kg (počátek 83 kg, konec 71,2 kg). Ráda dám svůj příběh "do placu", pokud někoho motivuje, nebo přesvědčí, že to jde, když se chce, bude to ku prospěchu. Petra

Mám před sebou cíl a i když jsem jen na začátku, už teď každému o stobklubu říkám.A pokud se mi můj cíl splní a to pevně věřím, že splní, tak svůj příběh nechám otisknout v novinách a na webu, protože stobklub je úžasný a přála bych si aby mohl pomoci dalším lidem. Jsem strašně ráda za tento klub a věřím že si zaslouží tu nejlepší reklamu.

určitě je třeba tuto úžasnou záležitost šířit dál. My s manželem a kamarádkou jedeme 4 týden, bojujeme a chlubíme se kde to jde, spousta známých už si alespoň prohlédla stránky, a spousta se i přidala :-)

To : ivamal : P. Dosedělové se klidně ozvu, když bude mít zájem, ale tak koncem března, až dotáhnu váhu k mému cíli- teď jsem teprv v půlce ..... :-)))) Ráda rozšířím povědomí o stobklubu, protože mi změnil život....

Milé účastnice stobklubu
připojuji se k prosbě pí Dosedělové - nenechte si jen pro sebe své úspěchy, ale povzbuďte svými zkušenostm, i ostatní, budu moc ráda, když se někdo ozvete a pomůžete tím rozšířit povědomí o stobklubu. Díky iva Málková